ДО УВАГИ УЧНІВ 7-11 КЛАСІВ

ВСЕУКРАЇНСЬКИЙ УРОК З ПРОФОРІЄНТАЦІЇ https://youtu.be/vM6pu3pbMqA

ВЗАЄМОДІЯ БАТЬКІВ,УЧНІВ, ПЕДАГОГІВ В УМОВАХ ДИСТАНЦІЙНОГО НАВЧАННЯ

https://drive.google.com/file/d/1Jq4czsH0sK88zLXujuQJLox46x7zqg-G/view?usp=sharing

СМІХ-ЦЕ ЖИТТЯ

Ви ще не знаєте, навіщо потрібно посміхатися? Не тільки тому, що посмішка обеззброює. І не тільки для того, щоб показати свої білі зуби. Посміхатися варто, насамперед, для самих себе. Для свого самопочуття і настрою. Сміх, посмішка – це показник здоров'я, стабільності, успіху в житті. Гумор повинен бути присутнім у нашому житті завжди. Піднімайте собі настрій самостійно, читайте анекдоти, дивіться гумористичні програми, знаходьте в будь-якій життєвій ситуації що-небудь веселе, і тоді проблеми не будуть здаватися такими складними, а поганий настрій відступить. Усмішка і сміх стимулюють усі органи чуття. Вони допомагають впоратися зі стресом, сумом, депресією, тривогою і страхом, зміцнюють упевненість у собі і покращують самооцінку та креативність людини і сприяють розслабленню м'язових контрактур. Сміх позитивно впливає на роботу імунної системи. Він збільшує виробництво в організмі захисних клітин і активізує їх. Регіт до упаду цілком може замінити фізичні вправи. Під час сміху в людини беруть участь понад 300 м'язів. Його можна використовувати як відмінну дихальну гімнастику, що поліпшує функції легень. Тим, хто хоче підтримувати гарний настрій і зберегти здоров'я, вчителі йоги і мудреці рекомендують: Думати про хороше. Слухати хороші слова. Говорити хороші слова. Дивитися на хороше. Їсти якісну їжу. Робити добрі вчинки. Таким чином, стикаючи органи чуття з усім хорошим, що нас оточує, ви підтримуєте гарний настрій, а це дозволяє зберігати фізичне здоров'я.

Дуже корисно щодня чинити так. Вранці перед дзеркалом потрібно згадувати щось приємне, що допоможе надати обличчю привітний вираз. Встановлено, що доброзичливий вираз обличчя збуджує центри позитивних емоцій, сприяє гарному настрою, допомагає вчитися, працювати і жити. Тому не можна ходити з похмурим, нудним обличчям навіть тоді, коли настрій у вас поганий. Людина з природною, привітною усмішкою і сама знаходить бадьорість і життєрадісність і підвищує настрій у оточуючих. Намагайтеся замінювати негативний емоційний стан позитивним за допомогою вольового зусилля, самоконтролю, тренування. Народна мудрість говорить: "Перш ніж нагрубити – порахуй до десяти", давньогрецькі філософи радили: "Не дозволяй твоїй мові випереджати твою думку". Сучасні психологи пропонують: "Коли кажеш, що думаєш – думай, що говориш". Світлі думки і доброта до всіх оточуючих – це дуже сильний фактор здоров'я. Учені вважають, що насправді легше досягати успіху в житті, ніж бути невдахою. Легше бути щасливим, ніж нещасним. Легше любити, ніж ненавидіти. Потрібно лише докласти зусиль і жити, любити, працювати, творити здорове тіло і здоровий дух. Позитивні функції посмішки: - посмішка показує, що у вас все гаразд, а люди отримують більше задоволення, спілкуючись з тими, хто досяг успіху; - свідчить, що людина радіє співрозмовнику, а це сприяє безконфліктному вирішенню проблеми; - за законами психологічного зараження усмішка викликає симпатію до того, хто усміхається; - усмішка зменшує негативні емоції у того, хто усміхається; Смійтеся на здоров'я!

Як зосередитися на головному? Поради психолога УЧНЯМ під час дистанційного навчання.

Навчання вдома або дистанційно з будь-якого іншого місця може бути дуже ефективним, головне – самоорганізація. Прості поради допоможуть впоратися з великим обсягом роботи і навіть навчитися отримувати задоволення від занять. Перед початком заняття захистіться від усього, що вас відволікатиме.Передусім – мобільний телефон, навіть якщо він на вібродзвінку, навіть якщо ви плануєте тільки відповідати на СМС. Телефон треба прибрати чимдалі й діставати тільки під час перерв, про які пізніше. Також слід створити навколо себе зону тиші й спокою. Будь-яка незапланована перерва на спілкування зіб’є вас з думки й порушить той порядок запам’ятовування, який ви так довго вибудовували. Фізіологічні потреби теж не мають відволікати.Під час заняття вам, звичайно, захочеться пити – адже інтенсивна розумова діяльність викликає спрагу. Заздалегідь потурбуйтеся про запас свого улюбленого напою або ще краще – води. Уникайте енергетичних напоїв, якщо ваша мета – саме заняття. Перекус теж має бути приготований заздалегідь: проста і поживна їжа, наприклад, фрукти чи овочі. Уникайте їсти тільки солодке, залиште шоколадному батончику роль десерту – тоді й настрій підвищиться, і з травленням все буде гаразд. Зручний одяг, що не стримує рухів, комфортна температура в кімнаті – усе це теж дуже важливо. Оберіть відповідний час. Кожен знає, сова він чи жайворонок, тож для дистанційного навчання онлайн можна самому вибрати оптимальну годину для заняття: або рано-вранці, або пізно ввечері. Краще сконцентруватися й ефективно позайматися годину, ніж кілька годин боротися з утомою і вдавати активну діяльність. Під час занять, якщо вони тривають понад годину, робіть заплановані перерви: після кожних 45 хвилин перемикайтеся на щось інше. Краще за все походити, порухатися, можна зарядитися позитивними емоціями від спілкування з друзями (ось тут і виручить телефон), подивитися коротке відео, перекусити. Довше, ніж на 20 хвилин, відволікатися не варто – адже так можна і забути про головну мету. До речі, про мету. Дайте відповідь собі на ті запитання, які вас турбують і відволікають від занять. Ось вони, стукаються у ваш мозок: “Як я складу іспит? Подзвонить чи не подзвонить? Вступлю чи не вступлю? Яка в мене буде професія? Скільки я зможу заробляти? Як стати краще за всіх?». На ці запитання необхідно відповісти, інакше мозок буде весь час до них повертатися. Можете навіть виписати їх на папір або обмежитися усними відповідями, головне – щоб вони були логічними, а не емоційними. Наприклад: «Як я складу іспит?» – «Якщо вивчу ось цей матеріал і ось той, то здам добре, все від залежить від мене». «Подзвонить чи не подзвонить?» – «Поки що займатимуся й відключу телефон, а потім подивлюся на дзвінки й дізнаюся точно. В усякому разі невдахи нікому не цікаві, тобто іспит – передусім». Позбавтеся будь-якого внутрішнього негативу, пов’язаного з навчанням. Відстежте свої думки з цього приводу. Наприклад, «Я ненавиджу математику» варто замінити на «Я розумію, що математику треба здати, і я з цим впораюся». Замість «Це надто складно для мене» варто казати «Так, це складно, але я молодець і я впораюся». Улюблене пояснення «Я не можу займатися, тому що…» – далі йде виправдання: гамірно, загубилася улюблена ручка, немає підручників, закінчилася кава. Замість цього варто говорити собі й іншим: «Так, я хотів би, щоб у мене були інші умови для занять, але поки це не так, я займатимуся в будь-якій ситуації». Буває, що усі умови дотримані, уся родина ходить навшпиньки, найкращі онлайн-курсиготові допомогти в підготовці до іспиту, улюблена ручка на столі, зошити і книжки розкладені навкруги. А ось посидючості бракує. Хочеться бігати й стрибати, але час іде, іспит усе ближче. Що ж робити? По-перше, усвідомити, що ви належите до кінестетичного типуі потреба в русі – така ж важлива для вас, як їжа і сон, тільки треба правильно використати її в навчанні. Спробуйте такі прийоми: – Коли читаєте матеріал – підкреслюйте, конспектуйте, робіть таблиці. Поєднання руху з розумовою діяльністю допоможе запам’ятати матеріал, краще його систематизувати. – Слухаєте лекцію і від нерухомості починаєте дрімати? Віджимайте еспандер або розтягуйте гумову стрічку. Можна також робити вправи на фітболі. Звичайно, в класі чи в бібліотеці так не вдасться, зате з онлайн-лекціями – скільки завгодно. – Доки вчите, сидіть нерухомо й зосереджено, а коли повторюєте чи відповідаєте – можна пострибати або покидати м’ячем у стінку. Ви здивуєтеся, але запам’ятати вийде набагато більше. Звичайно, це не всі корисні поради, але найголовніші, які допоможуть підготуватися до будь-якого іспиту і впоратися з будь-яким обсягом матеріалу.

7 порад, як зосередитись на виконанні завдань:

1. Відгородити себе від усього, що може відволікати 2. Завчасно потурбуватися про фізіологічні потреби 3. Займатися у свій улюблений час – вранці або ввечері 4. Робити перерви по 15 хвилин між великими порціями матеріалу 5. Звільнити свій розум від зайвих питань 6. Перевести негатив у позитив 7. Дозволити собі рухатись

ІГРИ, ЩО РОЗВИВАЮТЬ, ДЛЯ ДІТЕЙ НА ЛОГІКУ, МИСЛЕННЯ, УВАГУ І ПАМ'ЯТЬ

https://logiclike.com/uk/rozvivalni-igri