Психологічні рекомендації 

випускникам під час підготовки до ЗНО

 Зовнішнє незалежне оцінювання (ЗНО) радикально відрізняється від звичної форми перевірки знань, тому проблема психологічної підготовки випускників до ЗНО набуває особливої актуальності. Будь-який іспит для добре підготовленої людини – завжди випробування, пов'язане з переживанням, а переживання, як відомо, є джерелом стресу. ЗНО – ще потужніше джерело стресу, оскільки проходить в незнайомому місці і члени екзаменаційних комісій - незнайомі педагоги.

Щоб зняти напруження пропонуємо дотримуватись наступних рекомендацій при підготовці до даних випробувань:

·        Сплануйте свою підготовку, чітко розподіліть час за темами.

·        Розпочніть з більш складних тем.

·        Після кожних 40 хвилин занять відпочивайте мінімум 10 хвилин.

·        Не намагайтесь запам’ятати весь підручник. Навчальний матеріал краще структурувати у вигляді схем, таблиць.

·        «Ефект краю». Найкраще запам’ятовується інформація, викладена на початку й наприкінці тексту. Тому під час запам’ятовування слід напружувати свої пізнавальні здібності саме при вивченні середини.

·        Намагайтесь виконати якомога більше тестів з тренувальною метою. Тренуйтесь із секундоміром.

·        Готуючись не думайте, що не впораєтесь, навпаки малюйте собі «картину успіху».

·        Нормальний здоровий сон та відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.

·        Не варто в цей період відмовлятися від занять спортом чи улюбленої справи – це буде своєрідний відпочинок.

·        Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: «сова», неефективно працює о 6-8 годині ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2-3 години ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17.00 до 18.00 години.

Вірте у власні сили! Вірте в себе! У вас все вийде!

«10 способів самомотивації»

«10 способів самомотивації»

Самомотивація - це мотивація себе на виконання необхідних завдань, досягнення поставлених цілей. Можна сказати, що це внутрішня мотивація людини, яка при грамотному підході може виявитися набагато більш ефективною і дієвою, ніж зовнішня.

Життєві приклади багатих і успішних людей показують, що одним з найбільш істотних і вкрай необхідних інструментів для досягнення успіху є саме самомотивація.

Самомотивація - це хороший спосіб завжди підтримувати свою працездатність на високому рівні, бути в хорошому настрої. Коли людина впадає в депресію, їй нічого не хочеться робити, опускаються руки, вийти з такого стану може допомогти тільки самомотивація. Також самомотивація необхідна в тих випадках, коли навчання не приносить морального задоволення.

Способи самомотивації

Тепер давайте розглянемо основні способи самомотивації: як саме людина може сама мотивувати себе до виконання необхідних завдань. Все це дуже індивідуально: ті способи і прийоми, які будуть ідеальними для однієї людини, абсолютно не підійдуть іншій, і навпаки. Розвиток самомотивації - це психологічний процес, який багато в чому залежить від особливостей конкретної особистості, її ставлення до тих чи інших питань, її життєвих пріоритетів.

У даній статті розроблені прийоми самомотивації для підлітків і молодих людей, які в силу зміни ситуації в країні через коронавірус або з інших об'єктивних причин не можуть знайти в собі сили продовжувати вчиться, готуватися до ЗНО, радіти життю.

Спосіб самомотивації №1. Постановка цілей. Людині набагато простіше буде виконувати будь-яку роботу, коли вона буде мати конкретну і чітко сформульовану мету, тобто, буде відмінно розуміти, для чого вона це робить. Ставити правильні цілі не так просто, як це може здатися на перший погляд. Причому, кращим способом самомотивації будуть служити найбільш глобальні життєві цілі.

8 фраз,які шкідливо говорити дітям

Як уникати конфліктів з підлітками під час карантину: дієві поради.

Як уникати конфліктів з підлітками під час карантину: дієві поради.

Постійне перебування з дітьми в одному будинку зробило батьківські будні ще жорсткішими. Психологи запевняють, що особливо складно на карантині з підлітками, адже вони розчаровані через соціальне розмежуванням з друзями і часто зриваються на дорослих.

Як уникнути конфлікту з підлітком, коли

• Дитина каже, що хоче зустрітися з друзями

Хоча в глибині душі підліток не хоче протистояти батькам, але він хоче зустрітися з товаришами і відновити нормальне життя підлітків.
Але замість того, щоб казати, що ваша дитина безвідповідальна чи егоїстична, спочатку скажіть підлітку, що ви розумієте його необхідність бачити друзів. І разом з тим скажіть, чому самоізоляція важлива.

Поясність дитині, чим загрожує зустріч з друзями під час карантину 
Нагадайте також про те, що самоізоляція не триватиме вічно і що це може врятувати життя близьким людям.

• Дитина не перестає проводити час за комп’ютером

Діти часто на карантині грають в ігри на комп’ютері чи проводять багато годин в інтернеті, адже там вони можуть поспілкуватися зі своїми друзями.
Замість того, щоб кричати, зачекайте, поки дитина закінчить гру. А після цього поговоріть про шкоду такого проведення часу. Запитайте, чи дитина та її товариші коли-небудь помічали ознаки того, що вони “перестаралися з іграми”, наприклад, що відкладали важливі речі, зокрема виконання домашнього завдання чи приймання душу.
Після цього встановіть добові обмеження. Наприклад, ніяких відеоігор до закінчення виконання шкільної роботи або після обіду до вечері. І обов’язково запропонуйте інші заходи, які ви можете проводити разом, щоб підліток полюбив проводити час з вами, а не товаришами в інтернеті.

Правила поведінки дітей в соціальних мережах під час карантину.

Пам'ятка батькам

18 роликів, що допоможуть дітям впоратися зі стресом і заспокоїтися через розваги, розробив телеканал ПЛЮС ПЛЮС разом із дитячим психологом Світланою Ройз. Мінімультики покажуть в ефірі, також вони доступні на Youtube.

https://www.youtube.com/user/plusplustv/videos

Фрази, які варто говорити дитині хоча б раз у день

Ми зібрали для вас 66 фраз, які варто говорити своїй дитині. Якщо ви візьмете за звичку хоча б раз у день сказати щось із цього списку, ваші дітки почуватимуться значно щасливішими. Пам’ятайте, дитині потрібна увага, а не дорогі іграшки.

1. Я вдячна/-ий тобі.

2. Я пишаюся тобою.

3. У твоїх словах є сенс.

4. У тебе чудові ідеї.

5. Мені подобається бути твоєю мамою/татом.

6. Тобі не обов’язково бути ідеальною/им, щоб бути великою/-им.

7. Твоя думка важлива.

8. Ти — важлива/-ий.

9. Ти моя улюблена/-ий.

10. Я вірю тобі.

11. Я вірю в тебе.

12. Без тебе наша родина не була б такою ж.

13. Ти цінна/-ий.

14. Ти можеш сказати «ні».

15. Ти можеш сказати «так».

16. Я знаю, ти зробила/-в усе можливе.

17. Ти мала/-в рацію.

18. Я приймаю тебе такою/-им, яка/-ий ти є.

19. Давай спробуємо твій спосіб.

20. Ти – потрібна/-ий.

21. Ти варта/-ий цього.

22. Ти робиш мене щасливою/-им.

23. Мені подобається твоя креативність.

24. Мені з тобою весело.

25. Не можу дочекатися, щоб почути це.

26. Не бійся бути собою.

27. Ти граєш важливу роль.

28. Я обожнюю проводити з тобою час.

29. Ти цікава/-ий.

30. Мені подобається дивитися на світ твоїми очима.

31. Це добре, що ти допитлива/-ий.

32. Мені подобається, як ти розповідаєш історії.

33. Те, що ти зробила/-в, — дивовижно.

34. Я обожнюю тебе.

35. Це чудове питання.

36. Твоїм друзям пощастило з тобою.

37. Я довіряю тобі.

38. Це був дійсно вдалий вибір.

39. Я щаслива/-ий бачити тебе щасливою/-им.

40. Бути твоєю мамою / татом — моя улюблена робота.

41. Я щодня дізнаюся від тебе нові речі.

42. Ти робиш мене кращою/-им.

43. Ти — хороша дівчинка / хлопчик.

44. Дякую за те, що ти є.

45. Я така рада/-ий, що ти тут.

46. Маєш чудовий вигляд.

47. Я розумію тебе.

48. Спостерігати, як ти ростеш — суцільне задоволення.

49. Це було справді відважно.

50. Я пробачаю тобі.

51. Я ціную тебе.

52. Ми всі робимо помилки.

53. Так, я теж.

54. У тебе дуже добре це виходить.

55. Спробуй ще раз завтра.

56. Ніхто не ідеальний.

57. Мені подобається, як ти сказала/-в це.

58. Ти не будеш подобатися всім, і це нормально.

59. Тобі так добре це вдалося.

60. Я слухаю.

61. Це точно.

62. Ти прекрасна/-ий всередині і зовні.

63. Я люблю тебе.

64. Я ніколи не перестану любити тебе.

65. З тобою все гаразд.

66. Ти наповнюєш моє сердце.

Матеріал використано zatyshok.net.ua