Психологічні рекомендації 

випускникам під час підготовки до ЗНО

 Зовнішнє незалежне оцінювання (ЗНО) радикально відрізняється від звичної форми перевірки знань, тому проблема психологічної підготовки випускників до ЗНО набуває особливої актуальності. Будь-який іспит для добре підготовленої людини – завжди випробування, пов'язане з переживанням, а переживання, як відомо, є джерелом стресу. ЗНО – ще потужніше джерело стресу, оскільки проходить в незнайомому місці і члени екзаменаційних комісій - незнайомі педагоги.

Щоб зняти напруження пропонуємо дотримуватись наступних рекомендацій при підготовці до даних випробувань:

·        Сплануйте свою підготовку, чітко розподіліть час за темами.

·        Розпочніть з більш складних тем.

·        Після кожних 40 хвилин занять відпочивайте мінімум 10 хвилин.

·        Не намагайтесь запам’ятати весь підручник. Навчальний матеріал краще структурувати у вигляді схем, таблиць.

·        «Ефект краю». Найкраще запам’ятовується інформація, викладена на початку й наприкінці тексту. Тому під час запам’ятовування слід напружувати свої пізнавальні здібності саме при вивченні середини.

·        Намагайтесь виконати якомога більше тестів з тренувальною метою. Тренуйтесь із секундоміром.

·        Готуючись не думайте, що не впораєтесь, навпаки малюйте собі «картину успіху».

·        Нормальний здоровий сон та відпочинок зменшать навантаження на нервову систему.

·        Не варто в цей період відмовлятися від занять спортом чи улюбленої справи – це буде своєрідний відпочинок.

·        Слід пам’ятати про біоритмологічні особливості: «сова», неефективно працює о 6-8 годині ранку, а «жайворонок» навряд чи буде працездатним до 2-3 години ночі. В усіх людей рівень біологічної активності знижений із 17.00 до 18.00 години.

Вірте у власні сили! Вірте в себе! У вас все вийде!